Κυριακή, 9 Μαΐου 2021
# M-NEWS:
Home | ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ - ΕΠΙΣΤΗΜΗ | [Ελεύθερος Τύπος]: Άσκηση στην οστεοαρθρίτιδα. Απαραίτητη όσο και η ανάπαυση
[Ελεύθερος Τύπος]: Άσκηση στην οστεοαρθρίτιδα. Απαραίτητη όσο και η ανάπαυση

[Ελεύθερος Τύπος]: Άσκηση στην οστεοαρθρίτιδα. Απαραίτητη όσο και η ανάπαυση

Παρόλο που η ανάπαυση στην οστεοαρθρίτιδα ανακουφίζει τις αρθρώσεις από τη φλεγμονή, η ακινησία προκαλεί δυσκαμψία και μυϊκή αδυναμία, γι’ αυτό, χρειάζεται ένα ισορροπημένο πρόγραμμα συνδυασμού άσκησης και ανάπαυσης.

Οι μύες και οι αρθρώσεις πρέπει να κινούνται πολύ, αλλά με ασφάλεια. Αν μια συγκεκριμένη δραστηριότητα προκαλεί οίδημα, κάψιμο ή πόνο σε κάποιες αρθρώσεις, τότε ο ασθενής πρέπει να σταματά αμέσως και να ξεκουράζεται. Αν η δραστηριότητα δεν προκαλεί προβλήματα, τότε μπορεί να τη συνεχίζει ελεύθερα. Καλό είναι να αποφεύγονται οι ασκήσεις μεγάλης έντασης, όπως το step. Οι παρακάτω δραστηριότητες είναι λιγότερο επίπονες για τις αρθρώσεις γι’ αυτό και συνιστώνται:

  • Κολύμβηση
  • Aquarobics (αερόμπικ σε πισίνα)
  • Pilates

Όποιο είδος άσκησης κι αν ακολουθούν οι ασθενείς, πρέπει πάντα να κάνουν προθέρμανση.

Τι πρέπει να προσέξει ένας ασθενής με αρθρίτιδα όταν ασκείται

  • Αποφυγή άσκησης που προκαλεί πόνο και διαρκεί πάνω από 1 ώρα μετά την άσκηση.
  • Χρησιμοποίηση παγοκύστης ( 15-20 λεπτά) εάν κάποια άρθρωση είναι ζεστή ή πρησμένη.
  • Λήψη αναλγητικού φαρμάκου μπορεί να γίνει 20 λεπτά πριν την έναρξη της άσκησης.
  • Κατάλληλη επιλογή υποδημάτων και πελμάτων για μέγιστη απορρόφηση κραδασμών.
  • Δεν συνιστώνται άσκηση και δραστηριότητες υψηλής έντασης ή αθλήματα επαφής.
  • Αποφυγή της άσκησης νωρίς το πρωί, καθώς η δυσκαμψία των αρθρώσεων ή ο πόνος μπορεί να είναι χειρότερος.

Υπάρχουν 5 κύριοι τύποι άσκησης που εφαρμόζονται σε όλα τα θεραπευτικά προγράμματα άσκησης:

  • Αερόβια άσκηση: Αύξηση καρδιαγγειακής ικανότητας και αντοχής (π.χ. περπάτημα μέσης έντασης, ποδηλασία ή χρήση στατικού ποδήλατου, κολύμβηση, χορός ).

… Δείτε ολόκληρο το άρθρο στη σελίδα που δημοσιεύτηκε – Πηγή: ΕΛΕΥΘΕΡΟΣ ΤΥΠΟΣ

ΣΧΟΛΙΑ

Κάνε like τη σελίδα μας στο Facebook

Κάνε like για να μαθαίνεις τις ειδήσεις που ξεχωρίζουν!