Σάββατο, 18 Αυγούστου 2018
# M-NEWS:
ΑΘΗΝΑ:
21 °C 1 kmh
ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ:
21 °C 2 kmh
Home | ΕΛΛΑΔΑ | [NewPost]: ΨΥΓΕΙΟ Χάστε θερμίδες με τις καλύτερες ασκήσεις χαμηλής έντασης
[NewPost]: ΨΥΓΕΙΟ Χάστε θερμίδες με τις καλύτερες ασκήσεις χαμηλής έντασης

[NewPost]: ΨΥΓΕΙΟ Χάστε θερμίδες με τις καλύτερες ασκήσεις χαμηλής έντασης

Συνήθως συνδυάζουμε την απώλεια πολλών θερμίδων με σκληρή άσκηση . Σκεφτόμαστε δραστηριότητες όπως άλματα, σπρίντ, bootcamp (στρατιωτικές ασκήσεις) και διαλειμματικές προπονήσεις υψηλής έντασης (HIIT). Από την άλλη, οι πιο ήπιες, χαμηλής ένταξης ασκήσεις θεωρούνται «εύκολες», και για περιπτώσεις τραυματισμού.

Στην πραγματικότητα, η κολύμβηση, η κωπηλατική, και άλλες δραστηριότητες που δεν επιβαρύνουν τις αρθρώσεις μπορούν να είναι εξίσου αποτελεσματικές με τις αντίστοιχες πιο «έντονες». Μάλιστα, ορισμένες ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης μπορεί να οδηγήσουν στην απώλεια ακόμα και περισσότερων θερμίδων.

Δείτε τις 6 καλύτερες δραστηριότητες χαμηλών κραδασμών που καταπολεμούν το λίπος.

Κωπηλατική

Το κωπηλατικό απαιτεί την ταυτόχρονη άσκηση ποδιών, πλάτης και χεριών. Η σωστή τεχνική είναι απαραίτητη σε αυτό το μηχάνημα, διαφορετικά δεν πρόκειται να χάσετε θερμίδες , επομένως σιγουρευτείτε πρώτα ότι έχετε μάθει καλά την κίνηση, και μην ντραπείτε να ζητήσετε τη βοήθεια του γυμναστή σας, αν την χρειαστείτε.

Τι να κάνετε: Προσπαθήστε να κάνετε κωπηλασία για 1000 μέτρα, όσο πιο γρήγορα μπορείτε.

Θερμίδες που καίγονται ανά 30 λεπτά: 200-250

Κολύμβηση

Υπάρχει λόγος που χαζεύουμε τα σώματα των κολυμβητών στους Ολυμπιακούς. Βάλτε τα γυαλάκια σας και βουτήξτε.

Τι να κάνετε: Κολυμπήστε για ένα γρήγορο γύρο, και συνεχίστε με ένα χαλαρό, εναλλάξ για 10 σετ.

Θερμίδες που καίγονται ανά 30 λεπτά: 300-350

Versa Climber

Τι είναι το Versa Climber; Ίσως είναι το πιο βαρύ μηχάνημα στο γυμναστήριο σας, παρόλα αυτά δεν θα επιβαρύνει τις αρθρώσεις σας.

… Δείτε ολόκληρο το άρθρο στη σελίδα που δημοσιεύτηκε – Πηγή: NEWPOST

ΣΧΟΛΙΑ

Κάνε like τη σελίδα μας στο Facebook

Κάνε like για να μαθαίνεις τις ειδήσεις που ξεχωρίζουν!