Πέμπτη, 19 Απριλίου 2018
# M-NEWS:
ΑΘΗΝΑ:
27 °C 8 kmh
ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ:
23 °C 5 kmh
Home | ΓΥΝΑΙΚΑ - ΠΑΙΔΙ | [Ladylike]: Το λάθος που κάνεις στα squats και παύουν να είναι αποτελεσματικά
[Ladylike]: Το λάθος που κάνεις στα squats και παύουν να είναι αποτελεσματικά

[Ladylike]: Το λάθος που κάνεις στα squats και παύουν να είναι αποτελεσματικά

Για να είμαστε πιο ακριβείς, δεν είναι τι κάνεις, αλλά τι δεν κάνεις, ακόμα και στη γυμναστική.

Είναι μία από τις πιο δημοφιλείς, λειτουργικές και αποτελεσματικές κινήσεις για να «φτιάξεις» καλοσχηματισμένους γλουτούς και να ενισχύσεις την μυική δύναμη της περιοχής. Και όντως. Είτε τις κάνεις με το βάρος του σώματός σου, είτε με έξτρα βάρη, τα squats (βαθιά καθίσματα) παίρνουν πολλά από τα credits των σφιχτών οπισθίων.

Πέρα από τις 4 βασικές οδηγίες για να τα κάνεις σωστά που αφορούν στην θέση των ποδιών και στη γενικότερη στάση του σώματός σου, οι οποίες είναι προϋπόθεση για να μην τραυματιστείς, υπάρχει ακόμα ένα σημείο της άσκησης που πρέπει να προσέξεις προκειμένου να δεις αποτέλεσμα.

Ποιο είναι αυτό;

Ένας γενικός κανόνας που ισχύει για σχεδόν κάθε άσκηση είναι ότι, την ώρα που την κάνεις, πρέπει να έχεις το σώμα σου ενεργοποιημένο.

… Δείτε ολόκληρο το άρθρο στη σελίδα που δημοσιεύτηκε – Πηγή: LADYLIKE

ΣΧΟΛΙΑ

Κάνε like τη σελίδα μας στο Facebook

Κάνε like για να μαθαίνεις τις ειδήσεις που ξεχωρίζουν!