Τετάρτη, 26 Ιουλίου 2017
# M-NEWS:
ΑΘΗΝΑ:
29 °C 0 kmh
ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ:
28 °C 10 kmh
Home | ΥΓΕΙΑ - ΔΙΑΤΡΟΦΗ | [Jenny]: Πόσα γεύματα πρέπει να τρώτε για να χάσετε κιλά
[Jenny]: Πόσα γεύματα πρέπει να τρώτε για να χάσετε κιλά

[Jenny]: Πόσα γεύματα πρέπει να τρώτε για να χάσετε κιλά

Πιθανόν να έχετε ακούσει τη συμβουλή ότι η κατανάλωση μικρών γευμάτων καθ΄όλη την ημέρα βοηθάει στην απώλεια βάρους. Ο ισχυρισμός είναι ότι η συχνή κατανάλωση σνακ εφόσον είναι υγιή, διατηρεί σταθερό το μεταβολισμό και ελέγχει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Άρα μπορούμε να τρώμε λιγότερο αλλά σε τακτά χρονικά διαστήματα. Πόσα όμω γεύματα πρέπει να τρώμε για να χάσουμε βάρος;

Καταρχάς μια μελέτη που διεξάχθηκε στο Πανεπιστήμιο της Οτάβα διαπίστωσε ότι δεν υπήρχε κάποιο πλεονέκτημα στην απώλεια βάρους, όσο αφορά την κατανάλωση έξι γευμάτων την ημέρα. Επίσης μια δεύτερη μελέτη έδειξε ότι η μετάβαση από τα τρία γεύματα την ημέρα στα έξι δεν ενίσχυσε την απώλεια λίπους. Έτσι οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι όσοι τρώνε έξι γεύματα την ημέρα, στην πραγματικότητα θέλουν να τρώνε περισσότερο, με αποτέλεσμα να μη χάνουν κιλά.

Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε κιλά είναι να κόψετε τις ημερήσιες θερμίδες, ανεξάρτητα από πόσο συχνά τρώτε. Αν κρατάτε τις θερμίδες σας υπό έλεγχο μπορείτε να τρώτε όσο συχνά θέλετε μέσα στην ημέρα. Και ενώ η κατανάλωση μικρών και συχνών γευμάτων μέσα στην ημέρα δεν έχει κάποιο αντίκτυπο στο μεταβολισμό σας και στην απώλεια λίπους, ωστόσο οι ειδικοί συμφωνούν ότι μπορεί να σας βοηθήσει με άλλους τρόπους.

… Δείτε ολόκληρο το άρθρο στη σελίδα που δημοσιεύτηκε – Πηγή: JENNY

ΣΧΟΛΙΑ

Κάνε like τη σελίδα μας στο Facebook

Κάνε like για να μαθαίνεις τις ειδήσεις που ξεχωρίζουν!